23 avril 2026

La golfeuse Sarah-Maude Martel mettra bientôt un point final à sa carrière universitaire

À l'approche de son ultime tournoi universitaire, la porte-couleurs du Rouge et Or met en lumière l'état d'esprit, la préparation et la rigueur qui ont marqué ses dernières années sur le terrain

Par : Yvon Larose

Alors qu'elle s'apprête à disputer le dernier tournoi universitaire de sa carrière, la golfeuse du Rouge et Or Sarah‑Maude Martel revient sur son parcours, ses succès et les leçons tirées de plusieurs années au plus haut niveau universitaire. Une expérience dont peuvent aussi s'inspirer les golfeuses et golfeurs amateurs, à l'aube de la saison.

Âgée de 23 ans, Sarah‑Maude Martel a terminé il y a quelques mois un baccalauréat en administration des affaires à l'Université Laval. Au cours de son parcours universitaire, la porte‑couleurs du Rouge et Or s'est imposée comme une athlète de haut niveau sur les circuits québécois et canadien.

En septembre dernier, au club de golf Le Marthelinois, à Trois‑Rivières, lors du Championnat provincial du Réseau du sport étudiant du Québec, l'étudiante‑athlète a notamment remis deux cartes identiques de 71, soit un coup sous la normale, lors des deux dernières rondes. Une performance qui a contribué à la conquête d'un quatrième titre provincial d'affilée pour le club de golf féminin Rouge et Or.

«La fin de la saison 2025 m'a beaucoup marquée, dit-elle. Le tournoi s'est bien terminé. J'ai été capable d'aller chercher de bons scores. Sur le plan individuel, je suis invaincue depuis trois ans en ligue universitaire. Rares sont les joueurs capables de jouer en dessous de la normale. J'ai été capable de le faire ces deux dernières saisons. C'est un peu comme accomplir le rêve de tout golfeur!»

En juin, Sarah-Maude Martel participera avec ses coéquipières au Championnat canadien de collèges et universités qui se tiendra au club de golf La Tempête, à Lévis. Il s'agira de son ultime tournoi universitaire en carrière.

«Notre préparation est assez complète en vue de cette compétition, explique-t-elle. Nous poursuivons d'abord l'entraînement physique de trois à quatre fois par semaine au PEPS, afin de maintenir une bonne condition et de prévenir les blessures. Ensuite, nous enchaînons avec des pratiques au club de golf Royal Québec, où nous travaillons notamment la technique de notre élan et différents aspects de notre jeu. Nous allons également nous entraîner au club de golf La Tempête environ deux fois par semaine, ce qui nous permet de bien nous familiariser avec le parcours.»

Puissance, précision, finesse

Élizabeth Asselin est l'entraîneuse-cheffe du club de golf féminin Rouge et Or. Cette professionnelle du club de golf Royal Québec connaît Sarah-Maude Martel depuis la fin des années 2010, qu'elle a dirigée au sein de l'académie junior du Royal Québec. «Sarah-Maude, souligne-t-elle, est talentueuse, mais elle a énormément travaillé pour obtenir le succès qu'elle a aujourd'hui; ça ne lui est pas tombé dessus sans rien faire. Honnêtement, elle n'a pas de faiblesses dans son jeu. Elle a énormément de forces, comme sa puissance avec sa drive, sa précision avec ses fers et sa finesse autour des verts. C'est une athlète qui est surtout extrêmement disciplinée et organisée. C'est une personne très curieuse, à l'affût de façons de s'améliorer et très autonome dans les pratiques.»

Un sport «mental»

«Le golf, affirme Sarah-Maude Martel, c'est bien plus que seulement frapper des balles! C'est un sport exigeant où l'on est constamment confronté à de nouvelles situations et où les erreurs font partie du jeu. Il est donc facile de tomber dans un discours interne négatif. Être capable de maintenir une attitude constructive permet de préserver sa confiance et d'aborder chaque coup avec clarté. C'est là que les techniques de concentration, la routine d'avant-coup – incluant la respiration et la capacité à «passer au suivant» après chaque frappe – prennent toute leur importance.» Dit autrement, dans ce sport très «mental», Sarah-Maude Martel recommande «d'oublier les derniers coups, le passé est le passé, et de se concentrer sur le prochain coup».

Parmi la panoplie de situations qui peuvent se présenter durant une partie, il y a l'envoi accidentel de la balle dans un boisé. «Cela m'arrive, admet-elle. Mais pas souvent. Ramener la balle sur le terrain représente un défi.» Jouer sous la pluie constitue un autre genre de défi. «Ce n'est pas évident de s'élancer avec un manteau de pluie sur soi, explique-t-elle. On est tout collé. Il faut rester concentré sur son jeu. Il faut s'assurer que les bâtons ne se mouillent pas trop.»

Dans leur entraînement, les golfeuses du club Rouge et Or sont accompagnées par une préparatrice mentale. Celle-ci permet aux étudiantes-athlètes de développer des outils essentiels en golf – tels que la visualisation, la concentration et la capacité de rester dans le moment présent – et de les intégrer à leur routine.

Sarah-Maude Martel essaie de maintenir une routine stable au quotidien, notamment en ce qui concerne le sommeil, en se couchant et en se levant à des heures régulières. «Avec les entraînements tôt le matin, dit-elle, la récupération devient essentielle pour performer.»

Côté alimentation, elle dit ne pas avoir de plan strict, mais elle fait des choix équilibrés pour soutenir l'entraînement et la récupération. «Sur le terrain, poursuit-elle, c'est particulièrement important, car une ronde de golf peut durer entre quatre et six heures, donc il faut bien s'alimenter et s'hydrater afin de maintenir son énergie et sa concentration du début à la fin.»

Sur la conciliation sport-études, Sarah-Maude Martel insiste sur l'importance d'être organisé. Elle ajoute que les professeurs sont accommodants. «Si on a un examen durant une compétition, explique-t-elle, on a toujours la possibilité de le reprendre à un autre moment. Sinon, si on n'est pas sur le terrain, on est dans nos livres!»

Retour dans le circuit amateur

Et la suite des choses? «Les rangs professionnels ne font pas partie de mes objectifs, répond-elle. Mais je suis motivée à continuer la compétition. Je suis inscrite à un tournoi fin juin à Montréal. C'est un tournoi de niveau amateur qui se déroule sur deux jours. J'y avais remporté le titre en 2022, avant mon entrée à l'Université Laval, donc il s'agit pour moi d'un retour dans le circuit amateur, ce qui est très motivant.»

Il va de soi que Sarah-Maude Martel recommande son sport. «C'est le sport de la vie, si je puis dire. Il y a tellement d'embûches dans un 18 trous. Il faut faire de son mieux, se relever, comme dans la vie de tous les jours.»

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