Zoom sur France Blais: sujets d'inquiétudes
Zoom sur France Blais
SUJETS D'INQUIÉTUDE
Parce que ses résultats en mathématiques et en physique étaient
décidément trop faibles au secondaire, France Blais a dû
abandonner son projet d'étudier en médecine. Poursuivant son
idéal d'aider les gens et se remettant avec courage aux mathématiques,
elle s'est dirigée vers un domaine qui, s'il ne guérit pas
le rhume de cerveau, apaise tout de même les maux de l'âme:
la psychologie. Après avoir effectué son mémoire de
maîtrise sur le trouble d'anxiété généralisé,
France Blais a entrepris une thèse de doctorat, sous la direction
de Charles Morin de l'École de psychologie, dans laquelle elle se
pose la question suivante: Est-ce l'anxiété qui cause l'insomnie
ou l'insomnie qui cause l'anxiété chez les individus?
«Même si leur inquiétude n'est pas justifiée, il
y a des gens qui s'inquiètent de tout, indique la chercheuse qui
fait présentement une étude-pilote auprès d'une dizaine
de sujets en proie à des inquiétudes excessives. Certains
ont peur d'arriver en retard à un rendez-vous, de perdre leur emploi,
de mal planifier leur journée, d'omettre un article sur leur liste
d'épicerie, etc. Il n'y a pas de causes héréditaires
à ce problème; en revanche, l'éducation reçue
peut certainement jouer un rôle. C'est comme si les gens croyaient
que le fait de s'inquiéter pouvait prévenir les catastrophes.»
Quand elle diagnostique un trouble d'anxiété chez une personne
qui s'inquiète de perdre son emploi, par exemple, France Blais essaie
de lui faire prendre conscience de la situation réelle afin que cette
personne en vienne elle-même à reconnaître qu'elle se
ronge les sangs pour rien. Elle peut également lui suggérer
de «s'inquiéter» durant un temps précis, disons
une heure et demie, pour que la personne «apprivoise» en quelque
sorte son inquiétude. Mais la clé du succès tient à
la motivation de la personne de changer, prévient France Blais.
Pour traiter l'insomnie, la psychologue conseille donc de changer ses habitudes
de sommeil comme se lever à la même heure chaque matin, peu
importe l'heure du coucher, ne pas faire de sieste durant la journée,
aller au lit pour dormir (pas de télé ni lecture) et seulement
quand on a sommeil. «Il y a des gens qui dorment quatre heures par
nuit et qui s'inquiètent du fait qu'elles se réveilleront
fatiguées le lendemain. Moi, je leur dis que cela ne prend pas nécessairement
huit heures de sommeil pour être en forme et que tout dépend
des personnes.
«Finalement, on doit faire prendre conscience aux gens que s'ils ne
contrôlent pas leur sommeil, ils peuvent cependant contrôler
tout ce qui l'entoure, conclut France Blais. Et cela passe par l'acquisition
de nouvelles habitudes de vie comme diminuer ou bannir cigarette, café
et alcool, par exemple. Bref, il faut prendre sa vie en main.»
RENÉE LAROCHELLE