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24 novembre 1994 ![]() |
LE BLUES DE NOVEMBRE
Beaucoup d'�tudiants ont tendance � s'isoler en cette p�riode de l'ann�e. C'est important de vous activer et d'aller vers les autres maintenant, m�me si vous avez �les bleus�...
Noirceur h�tive, vent cinglant, froid engourdissant... Ajoutez � cela le November Rain de Guns'N Roses et vous fredonnez d�j� les premi�res mesures du Blues de novembre, avec ses maux �crits parfois sur un air patibulaire. Voil� pour les habituelles pr�visions �atmosph�riques� de notre v�cu automnal.
� �couter H�l�ne Morrissette et Denis Garneau, psychologues au Service d'orientation et de counseling, on se rend compte, toutefois, que l'on a peut-�tre tendance � en mettre un peu trop sur le dos de ce mois charni�re auquel on associe tr�s souvent l'�tat de d�prime.
Le poids fait le mois
Il serait plus juste, selon eux, de parler du trop-plein de ce novembre qui marque -- pour reprendre ici l'expression de Denis Garneau -- le d�but d'un long cycle de froid. Coupure draconienne d'avec les mois chaleureux, le onzi�me mois (le �mois des morts�) devient donc pour nombre d'individus, par la force des �l�ments, une p�riode propice � l'int�riorisation, � l'inactivit� ext�rieure, � l'�encabanement� dans le cocon r�sidentiel. Si certains abordent positivement l'incontournable pr�sence de novembre en pensant � l'approche du temps des f�tes et de la saison du ski, d'autres arracheraient volontiers, cependant, cette page du calendrier, fait remarquer H�l�ne Morrissette.
L'inconfort au foyer
L'int�riorisation des premi�res couches de neige qui nous abrient dans le confort domiciliaire provoque souvent, semble-t-il, un inconfort: celui de se retrouver dans son int�riorit�, en face de soi-m�me, devant des probl�mes qui attendent d'�tre r�solus... Sans parler de la toile de fond universitaire du trimestre d'automne avec, pour les nouveaux arrivants et arrivantes, les premi�res �valuations, la somme des travaux et des efforts marqu�s par la fatigue, les �checs... sur laquelle s'inscrivent en filigrane l'incertitude �conomique, les difficult�s dans le couple, une rupture, un deuil... � un moment donn�, c'en est trop! C'est la goutte qui fait d�border le vase.
Cette goutte, qu'elle soit �chec � un examen, rupture amoureuse ou carr�ment deuil d'un ami ou d'un parent, c'est le d�clencheur, l'�v�nement qui se rajoute � un �effet de cumul� qui avait �t� jusque-l� tol�r� et tol�rable, indique la psychologue. Denis Garneau, de son c�t�, renforcera l'image d'une p�riode (automnale) de d�clin de vie (de chaleur, de lumi�re) o� la goutte vient accentuer l'effet de d�clin que la personne a peut-�tre d�j� en elle. �C'est l� qu'il importe de faire quelque chose, sinon on risque, si on n'enraye pas le m�canisme du d�clin, de basculer...�, pr�vient-il.
Sortir pour s'en sortir
Chaque individu aura donc � aborder l'arriv�e du mois de novembre avec son bagage propre, transport� entre autres par son contexte de vie, son �tat de sant� ou sa confiance en soi. Certains vont r�ussir � �passer � travers�, d'autres pas. Comment s'aider alors? Comment se sentir �cras� et fournir en m�me temps un effort suppl�mentaire pour s'en sortir?
Il faut d'abord arr�ter de nier son ou ses probl�mes et faire de son mieux, c'est-�-dire faire des efforts en tenant compte de ses capacit�s, affirment les deux psychologues du Service d'orientation et de counseling de l'Universit� Laval. Pour prendre soin de soi, il faut �tre patient, s'accorder du temps pour faire fondre le cumul. Il faut �reconna�tre son malaise puis se confier� pour �vacuer le stress et la tension, et ce, pas uniquement � des sp�cialistes mais � une personne qui m�rite sa confiance, conseillent-ils. La lecture d'un ou de quelques-uns des ouvrages de psychologie (du genre �s'aider soi-m�me�) qui gorgent les rayons de certaines librairies pourra �galement �tre d'une tr�s grande utilit�.
Prendre soin de soi, selon eux, c'est surtout aussi r��quilibrer son horaire, modifier son r�gime de vie, mettre du nouveau dans son quotidien, s'activer, s'adonner � des activit�s qui font sortir. �Beaucoup d'�tudiants arr�tent de faire du sport, d'aller dehors avec l'arriv�e de l'hiver, constate H�l�ne Morrissette. Ils sont m�me port�s � s'isoler de leurs amis pour consacrer tout leur temps aux �tudes... alors que ces activit�s sont tr�s nourrissantes.�
Dans ce processus de r�appropriation, il importe, aux dires des psychologues, d'y aller par priorit�, selon ses propres standards. En d'autres termes, d'abord et avant tout se faire plaisir... au lieu d'agir sous pression. �Il est important d'agir au mois de novembre si l'on veut bien passer la p�riode du regain de vie du printemps�, de r�sumer Denis Garneau.
GABRIEL COT�